ryż z

[...] - chudo krojone plasterki 10cm x 10cm) - masło do bułki cienko posmarowane - sałata/rzodkiewka /wiecej warzyw Obiad - szpinak (50g) -pierś indyka (120g/150g) - ryż długoziarnisty lub inny ryż/makaron razowy (100g) - oliwa z oliwek (10g - łyżka) / sos warzywny /warzyw nie wliczaj, ale większe porcje Przekąska 15/16 OWOC [...]

Troche pozmieniałem. Na plus? 1.sniadanieee -płatki owsiane 100g - 3 jajka całe gotowane 2. przedtreningowy - ryz brazowy 100g - udko bez skory gotowane cwiartka - oliwa z oliwek 10g + warzywa 3. potreningowy - bialko 30g - ryz brazowy 50g z tego szejk 4. - chleb zytni pełno ziarnisty 70g (dwie kromki) - makrela wędzona 100g 5. - ser twarogowy [...]

[...] ladowania ww. Od jutra wskakuje dalej na ketoze i zobaczymy co z tego będzie. Produkty z dzisiaj : platki owsiane, białka jaj, dżem 100% brzoskwinia, jabłka, makaron ciemny, ryż, twaróg, kura. Skończyłem ladowanie po treningu pleców i bicka. Teraz 2 ostatnie posilki tylko białkowo tluszczowe [...]

Zgrzeszyłam dziś pistacjami (o arbuzie nie wspomne:P) .. oprócz tego, to czysto : * płatki jaglane z musem truskawkowym, jajo * indyczek, ryż brazowy, fasolka szparagowa, olej kokosowy * arbuz, pistacje, sałatka szpinak + indyk + cheddar + 5 truskawek + oliwa Pistacji więcej nie kupie,bo jak nie mam to nie kusza, a jak się dorwe to masakra :( [...]

[...] Shake 1 banan 30g odżywki białkowej 50g masła orzechowego Posiłek nr4 - Obiad 2 Ryż biały 75 g Filet z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Posiłek nr5 - Kolacja Wafle ryżowe 50g Twaróg chudy Klimek 100g Warzywa Proszę o opinie :) Wrzuciłem sobie to wszystko do Fitatu, uciekł mi gdzieś 1g tłuszczy{{:-( [...]

Karol Małecki z Ekwadoru pisze: Wszystkie posiłki są dietetyczne: -ryż, ziemniaki -kurczak, wołowina -brokuły -owoce - melony, ananasy, arbuzy, kiwi -do picia woda i soki Jesteśmy po weryfikacjach: Marek-117kg, Andrzej - 113kg, Tomek - 99kg, moja waga to - 75kg, musiałem się trochę pomęczyć żeby taka była :-) Przed nami ostatni posiłek. Jutro o [...]

[...] i siłowy) w jeden dzień nawet nie planuję. Takie rzeczy to u zawodowców- oni mają odpowiednią "aptekę". Rozumiem że zamiast płatków musli lepszy będzie np. ciemny ryż. W takim razie będzie to ryż brązowy z bananem odrobiną miodu i oliwy z oliwek. Do tego dodam z 20gram izolatu białkowego. Godzina czy 45 minut na przyswojenie ciemnego [...]

a uginanie na biceps stojac czy to cwiczenie nie bedzie szkodzilo mojemu kregoslupowi bo chcialbym przypomniec wlasnie ze mam skolioze no i ze jak wykonwyalem to cwiczenie jeszcze wtedy co robilem ACT to po tym ciwczeniu bolaly mnie wlasnie plecy no i nei bralem niewiem jakich duzych ciezarow tlyko tkaich normlanych. Nie moglbym na przyklad [...]

erossi po co mam Cie banowac? Mow sobie co chcesz , a ja dalej bede robil swoje czy sie to komus podoba czy nie Prosze fotka ktorej jeszcze nigdy nie dawalem (tam juz cwiczylem zanim zaczalem bylo wiele gorzej) Teraz tak: - powazna kontuzja lokcia (lekarz mi powiedzial zebym sobie dal spokoj z silownia) ~3-4 miesiace bez silowni = chyba nie [...]

wtrące sie na chwilke, napisze Ci pitt jak ja sobie poradziłem z problemem podobnym do Ciebie. A więc 2 miesiące temu ważyłem tyle co Ty z początku testu czyli 83kg, ale jestem o 15cm niższy od Ciebie, więc i wymiary wieksze troche jak i siła, ale brzuch(w najszerszym miejscu) 88cm niestety I miałem tak jak Ty, żal ostro palic bo miesnie za małe i [...]

bede szczery, jadam domowa kuchnie mojej mamusi ;), zwracam uwage na to co jem, odzywiam sie zdrowo. Czesto ryz + kurczak, staram sie duzo dipow owocowych + cale owoce, sniadanie zawsze jajecznica + 2 tosty z pomidorem, to tk w duzym skrocie od jutra zaczynam z dziennikiem ;)

6:30 Śniadanie (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9/5/12/128 Mussli 60 5/7/41/248 musli zmien na owsiane,brak bialka dodaj np.jaja,mozesz jakis owoc i jakies tluszcze np.orzechy/pestki lub oliwe Łącznie: 13/12/53/375 10:30 Sniadanie w szkole (Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Wart. energet.) Polędwica sopocka [...]

[...] bułki grahama(2x50g)(5,5b;1,3t;40wW) 2 jajka (25b;21,4t; 2w) orzechy nerkowca 50g (8,5b; 27t 12wW), orzechy włoskie SUMA 39,2b 60,7t 54,2w 13;00 przed treningim (Ok.1,5h) ryż brązowy 100g (6,7b;0,7t;78,9ww), 100g pierś z warzywami(papryka pieczrki marchew)(21,5b;1,3t,0wW), SUMA 29,5b 2,4t 85,9ww 16:30 po treningu pierś 100g (21,5b;1,3t,0wW), [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień można zaliczyć do średnio pozytywnych Od połowy dnia ból brzucha oraz wzdęcia, widać na filmach ( około + 10cm ) Przyjeżdżając z pracy po 22, zastałem psa który mi zdechł Więc ostatni posiłek wmusiłem w siebie, choćby był smaczny to nie miało to znaczenia i tak nie zjadłem [...]

[...] fruvita z śliwką http://www.iv.pl/images/33449427783144021114.jpg 2 Posiłek GULASZ WOŁOWO-DROBIOWY Dzisiejszy posiłek dnia. Gulasz z wołowiną i udkiem z kury + ryż, warzywa http://www.iv.pl/images/07524266361471298747.jpg 3 Posiłek PANCAKES Do pracy to będzie mój standardowy posiłek, dużo węgli i szybko się je Polewa z [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Trening ok, miało wyjść PULL wyszło plecy+ bic Nogi przesunąłem na dziś ze względu na dużą ilość pracy. Będzie można je zniszczyć http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PULL 1. Wiosłowanie podchwytem 6 x 12 Ostatnia 115 kg x 12 2a. Podciąganie na [...]

[...] włoskie 50g brak wartosciowego bialka Posiłek 2 tuńczyk 100 g twaróg 70 g oliwa z oliwek łyżka stołowa brak weglowodwnow a zbyt duzo bialka Posiłek 3(przed treningiem) ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g jakaś sałatka do tego git Posiłek 4 (po treningu) ryż biały 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 1 banan ja osobiscie [...]

[...] się nie jeść słodyczy (okazjonalnie). Jem ciemne pieczywo, twarogi, sery, jaja, płatki owsiane. Z mięsa to przeważnie drób. Masło orzechowe, mleko, owoce, warzywa. Makarony, ryż, kasze (gryczana, kuskus), mąka (pszenna, pełnoziarnista, kukurydziana), czasem łosoś. O rany, jak to wszystko jest ze sobą powiązane 88-O Zmieniony przez - [...]

Moja dieta wygląda tak : 1 posiłek jaja badz platki owsiane+białko ,2 posiłek kanapki z szynką drobiowa +warzywa 3 posilek (Przed treningiem) ryz piersi z kurczaka + Bcaa Po treningu ryz piers z kurczaka +bcaa + bialko 4 posilek serek wiejski , potem przed snem bialko

[...] Diva (), do której referujesz wyraźnie zaznaczono, że gotowanie, namaczanie, fermentowanie pozwala na pozbycie się kwasu fitynowego z produktów, które go zawierają. Brązowy ryż, rośliny strączkowe jesz na surowo czy gotujesz? Masło orzechowe robi sie z uprażonych (a więc podanych obróbce cieplnej) orzechów arachidowych. Płatki owsiane jesz na [...]